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先日会社で体質改善プロジェクトなるものに参加しました。
主旨は健康について日々の生活で意識し、体質改善をしていこうというものです。

ということで、「運動」「食事」「メタボリ対策」「禁煙」等の観点から自分の目標(そんなに高い目標でなくてよい)を設定し、日々記録して行きたいと思います。1枚1ヶ月でとりあえず、4ヶ月やってみます。

目標といっても簡単で、下記の中からピックアップして選んでます。とりあえず、3つだけ・・・。
体質改善がんばりましょう。

ちなみに私はメタボじゃないですよ。
体型と健康維持のためです。身長175体重65です。


<運動>
○1日( )歩以上歩く
○休日にウォーキングを( )分間する
○駅では階段を使う
○社内では階段を使う
○意識して今よりも早く歩く
○毎日( )分間ストレッチをする
○ひとつ手前の駅から歩く
○電車の中では立っている
○週(    )回ジムへ行く

<食事>
○1日3食規則正しく食べる
○朝食をしっかり摂る
○寝る前2~3時間は食べない
○ゆっくりとよく噛んで食べる
○夕食は腹八分目とする
○間食を今までの半分にする
○毎食野菜を食べる
○めん類の汁は残す
○アルコール・週に( )日は休肝日を作る
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